[募集] 楽にできるダイエットの方法

最近体重が増えてしまったので
ダイエットを始めました。
カロリーを計算して理想体重に近づきたいと思っていますが
どうしてもカロリーを控えめにすると
お腹が空いてしまい
食べることばかり考えてしまいます。
皆さんは、どのようにダイエットしてますか？


ジャンル：美容
タグ：ダイエット　楽な方法

ダイエットゼリーやシェイクみたいなもの
もいろいろ出ているようですが
置き換えダイエットって、効果あるんですかねぇ？

たとえば家事をするときにつま先立ちするとか、
座っているときに足を浮かせるとか、
それだけでも効果はある程度ありますよ。

やはり運動が一番だと思います。
私の家族は毎日ウォーキングしてますが
着実に効果が上がっているそうです。

食事制限は結構危険だと思います。
私もダイエットのために
摂取カロリーを少なくしたところ
食べ物を受け付けなくなって
焦りました。

置き換えダイエットや食事制限は逆にリバウンドしやすいそうです。
運動を取り入れて筋肉をつければ代謝もあがるそうです。

↑そうみたいですね。
私も拒食症寸前になりそうになったので
かなり怖かったです。
気を付けようと思います。

置き換えダイエットの場合、必要なカロリー以下しか摂りませんので、
体もそのカロリーで足りるように調整してしまいます。
そこで前の状態に戻したときに、カロリーオーバーになってしまうのです。
これが置き換えダイエットや食事制限の怖いところですね。

色々とダイエットにもあるんですね。
リバウンドは怖いので、少しずつ筋肉を鍛えるようにしたいですね。

やはり運動などで健康的なダイエットを
したほうが良いですよね。
よく食べ、よく運動する、というのを
目標にしたいですね。

簡単なダイエット方法たくさんあります
例えば：後ろ歩きダイエット
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ダイエット検索： 繊美姿 終極痩 苦瓜清脂
後ろ歩きダイエット
出 所：diettonya.com 更新日：6/21/2008
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後ろ歩きダイエット（簡単ダイエット・レシピ）
後ろ歩きダイエットは、後ろ歩きにより普段あまり使わない筋肉を刺激し、脂肪を燃焼させるダイエット法です。ダイエットで歩いたり、走ったりする場合、前に進むの一般的です。しかし後ろ向きに歩いた場合、前向きに歩く場合より、効率よく脂肪を燃焼させることができるのです。後ろ歩きは、15分以上行いましょう。

後ろ歩きは、膝を高く上げながら後ろ向きに歩きます。後ろ歩きは、歩幅が小さくなりやすく、また足も高く上がりにくいので注意しましょう。ただし慣れない後ろ歩きには、転んだり、ぶつかったりする危険性があります。公園などの広い場所で行い、ヘルメットの着用も検討しましょう。おすすめはプール内での後ろ歩きです。プール内では、転んでも衝撃が和らげられます。また水による負荷が増え、効率よくダイエットができます。
後ろ向きに歩くなど普段は使わな筋肉を使った場合、筋肉にブドウ糖を取り込む為のたんぱく質GLUT4（グルット?フォー）の働きが活発になります。普段から刺激を受けている筋肉は、GLUT4が表面に出てきにくく、ブドウ糖の取り込み効率が良くありません。また刺激が続いてもGLUT4があまり増えないのです。しかし普段はあまり使っていない筋肉が使われるとGLUT4が表面に出てきやすくなり、刺激が続くとGLUT4の量も増加します。GLUT4が増加すれば、ブドウ糖の取り込みも増え、エネルギー消費も増加します。つまり後ろ歩きは、ダイエットに効果的なのです。http://www.diettonya.com/jdjf/index.html