[募集] 緊張を和らげる方法があれば教えてください

私は極度のあがり症で、人前で何かを話さなきゃいけないとき
学校での授業中の朗読や、初対面の人と顔を合わせるときなど、
びっくりするくらい急激に頭に血が昇ってしまって、
自分でも何を話しているのか、さっぱりわからなくなってしまいます。

嫌な汗もだらだら流れてくるし、ほんとに不快です。

何か緊張を抑える効果的な方法があったら教えてください。
例えば陸上をやっている方で緊張を和らげる呼吸法とか
これを食べたりこれを飲んだりすれば少しはよくなるとか。
掌に文字を書いて飲み込む、など、気休め程度でもいいので……





ジャンル：暮らし
タグ：緊張 あがり症 和らげる 方法

まず友達と、手と手を合わせてもらいます(両手)

そのとき、手指の組み方を恋人つなぎの手指の組み方？でぎゅーと力を相手にいれてもらいます。
安心できて
すごく緊張とれますよ。
わかりにくかったら聞いてください。^^
あとは背中を思いっきり叩いてもらうとか。

以前、グローブのマークパンサーさんがドイツ人医師に勧められて1日5リットルの水を毎日飲み続ければ治ると言われ、飲み続けた結果治ったそうです。1日5リットルはキツイので2リットルでもいいと思います。

学生時代、人前で発表する時に緊張していた
学生を見て、教師が、皆のことを、「芋やかぼちゃ」だと
思い込め、と教えてくれました。かなり気が楽になった
思い出があります。

詰将棋を20分ほどやると緊張がとけますよ。その後、効果が12時間ほど続きます。井川投手やバイオリニストなども登板や演奏前に解くそうです。なんと言っても「心の対話」が止まるというのが大きいです。座禅をしていると年に1.2回完全に心が停止することがあるのですが、（目覚めた眠りと言われる、三昧、サマーディー状態）それが恒常的に得られる感じです。もともと将棋自体がインドを源流としているため、囲碁が中国の仙人によって考案されたように、聖者によって考案されたのかもしれません。自分たちが体験している心の平安を間接的にでも普通の人に体験させてあげたいという慈悲の心から考案されたのかも。お酒と同じで度数があり、3手詰で効く人は症状が軽いと思います。将棋に強くなることが目的ではなく、精神の緩和が目的ですから、1日3問でいいと思います。3手詰が効かなくなったら5手、7手と手数を伸ばしていけばOKです。