[既存] ダイエットにはＬＳＤ

ダイエットに２０分以上のランニングなどが効果的なのは分かっていますよね。
ここで大切なのはＬＳＤと言うものなのだそうです。
これはＬＯＮＧ　ＳＬＯＷ　ＤＩＳＴＡＮＣＥのことで、
長い距離をゆっくりとしたスピードで時間をかけて走ることです。
途中で歩いてもいいので、立ち止まらずに、
週に２～３度、３ヶ月を目標にするといいそうです。


ジャンル：美容
タグ：ダイエット　ＬＳＤ

そうなんですね。
ダイエットはしているのですが
ウォーキングくらいで、走ることはやってません。
でも、このことを
覚えておこうと思います。

週に２～３度というのはやりやすいと思います。
毎日しなくてもいいんだと思うと、けっこう気が楽になりますね。

毎日じゃなくても良いのは縛られすぎず良いですね。
梅雨で運動不足になりがちですが
晴れた日には心がけたいと思います。

そうですね。
ランニングになるとかなり厳しいイメージありますが
毎日でないのならば
やってみようかな、という気にもなりますね。

ランニングでダイエット
簡単にダイエットできる方法とは言えませんが、ランニングは道具が必要ではないので、自分の意思次第で直ぐに始められる方法です。
ジョギングとの違いは距離とスピードですが、要するにジョギングよりハードの走るのをランニングだと思えば良いと思います（明確な違いは無いようです）。
気をつける事は、痩せようと思ってから直ぐに「グッタリするまで走らない」ようにしましょう。
特に運動習慣が無い人が急に運動を始めると、それが思わぬ怪我につながる可能性があるし、疲労感がいつまでも残って走るのが嫌になってしまいます。
走るのは簡単ですが、継続するのは難しいので、距離やスピードを計画的に伸ばしたり早くするようにしましょう。
ここら辺の考え方はウォーキングと一緒ですが、爽快感はランニングの方が勝っているともいえます。
その理由は運動量の違いから生じるもので、軽く走っても「ランナーズハイ」という現象が現れることがあります。
走るのが好きになる人は、このような経験をして、その瞬間の虜になっているかもしれませんね。
ただ、ランニングは足や膝に負担が掛かるので、痛みや違和感が生じた場合は、無理をしないで中止しましょう。
http://www.diettonya.com/search.asp

毎日でなくてもいいというのは気持ちが楽ですね。
赤ちゃんをつれていつも３０分程度の散歩をしています。
継続したいですね。

ランニングをするのはなかなか大変な
ことですのでウォーキングなど
出来る範囲でやってみたいと思います。