[募集] 妊娠中のおすすめレシピ

妊娠中のおすすめレシピがあったら教えてください。

私は妊娠中はよくいろんな鍋をしたのですが、
鍋ばかりも飽きてしまいますよね？
体重や、栄養の事、いろいろ考えないといけない妊娠中、
こんな料理がいいよというレシピがあったらぜひ教えてください。


ジャンル：料理・食品
タグ：妊娠中 レシピ 料理

飲み物になってしまいますが・・・
妊娠中って便秘になりがちですよね。
便秘を解消する為に、毎朝バナナと牛乳をミキサーにかけて
一杯飲んだり、便秘がひどくなると
きなこを入れたりして飲みました。
栄養もあって体にも良いですよね☆

妊娠している友達から聞いた話で、妊娠でつわりがひどく、
料理が中々出来ない方から、困っているという事を聞いてお勧めした料理は、

・スープ　（野菜のあるものを色々入れる）
・リゾット（お米を炊かなくてもいいので楽）

というものをお勧めしました。
スープは、小さい鍋にベーコンを炒めて、焦げる直前で水を直接入れて、
後はスープの素を入れ、少ししたらある野菜を入れたら出来上がりですが、
ベーコンでコクが出るので、意外に深い味わいになるというのがぽいんとです。

また、リゾット系では、中華粥もお勧めです。
これは、脂肪や塩っけを取れない妊娠中も、ささみや胸肉で出来るので、ヘルシーです。

大体は、ゴハン＋水を入れる。ショウガとささみか胸肉を入れる（胸肉はお好みで塩コショウ）
そのまま煮る。ねぎを入れる。ショウガ・ねぎを取りだす。
胸肉も白く火が通ったら取りだす。

おかゆができたら、盛る。胸肉かささみは、きざんで後から乗せる感じで。

私はよくひじきを食べていました。
貧血予防にもなります。

スープ良いと思います。
いろんな栄養も摂りやすいのでおすすめです。

やはり、果物が良いのではないでしょうか。
うちの母は、妊娠中にスイカなどをたくさん食べていたそうです。

野菜多めに、果物は朝に１個だけ食べていました。
果物の取りすぎで１週間で３ｋｇ増えたことがあったので。
ちなみにﾐｶﾝ１日３個です。

そうですね。
どうしても妊娠中は食べたものがすぐ体重になってしまうので
こんにゃく系が良いのではないでしょうか？