[募集] 室内でできる有酸素運動を教えてください

最近、体脂肪率がとても気になっています。

有酸素運動をしたいと思っているのですが、
梅雨の時期だとなかなか思うようにウォーキングやジョギングができません。

集合住宅でも迷惑をかけることなくできる有酸素運動の方法があったら、教えてください。




ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：有酸素運動 室内 体脂肪率 減量

沢山のコメントありがとうございます。

＞02さん　
Wiiって有酸素運動できるんですね。
楽しみながら出来るというところに惹かれました。
購入検討してみます。

＞03さん
40分も動かれているんですか？！尊敬します！！
おっしゃるとおり、継続できるメニューでないと飽きちゃいますよね。
自分に合ったものが１番ですね。

＞04さん
ヨガはちょと興味あります。
Wiiでもあるんですね。
あと、逆腹式呼吸調べてみました。
どこでもできるのが手軽でいいですね。これはちょっとやってみたいです。

＞05さん
ピラティスも調べてみました。

http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0509_no1/

これもかなり気になります。
条件的に色々合っているな、と思いました。


色々な運動方法があってとても参考になりました。
これから試して自分に一番合っているものをやっていきたいと思います。
ありがとうございました。(*^^*)

踏み台昇降ダイエットをしています。
部屋の中でテレビを見ながらできるし、音楽も聴きながらできますよ。
天気に左右されないから毎日続けられます。

気がついたときに足踏みをしたり無駄に家の中を歩いてみたりしていますよ。
Ｗｉｉもいいんですが、小さい子がいるためまだ買えていません。

私もこのサイトで、踏み台昇降運動が良いと聞き
たまにやるようになりました。
有酸素運動かどうかはわかりませんが
体にはよさそうです。

カーヴィーダンス、ビリーズブートキャンプ、シャドーボクシング。
用意のいらないもの、フォームの勉強が必要ないものなら
もも上げ、スクワット、エア縄跳び、階段を使った踏み台昇降運動
とかでしょうか。
上半身の筋肉を使った運動でも脂肪は燃えますが、
これによる脂肪燃焼効果は思ったより大きいと感じています。
ですので、個人的には上半身の筋肉を活用する運動、
最初に書いた3つをオススメします。

踏み台将校運動いいと効きます。妊娠中やっていました。
ただ疲れるので自分のペースですることが大切だと思います。

私も踏み台昇降運動が良いのではないかと思います。段差さえあれば、簡単にできますからね。

踏み台昇降ですか。
健康のために良い、という話はよく効きますが
実際にやっていません。
挑戦してみようかな。

足踏みとかになりますね。
階段があれば、昇降するだけでまた違いますよ。

視線を感じずにはいられない。

アリーヤダイエット