[既存] 大腸がん予防・・・

お通じで大腸癌予防！

皆さんは１日にお通じが何回ありますか？
１回？2回？０．５回？私は１回から２回あります。
１日３食の人であれば３回あるのが理想です。

実は食事の内容と大便と大腸がんの関係を２０年前位に調べています。
アメリカ人とフィンランド人は脂肪の摂取量が多いのですが、アメリカ人は大腸癌が多いのですがフィンランド人は少ないのです。

１日の大便の回数を見てみると、アメリカ人は１回に対してフィンランド人は１．９回となっています。大便の量は回数から見ると２倍くらいなのに実際フィンランド人は３倍くらい出ています。

そこで食事の内容を見てみますと、フィンランド人は圧倒的に植物繊維の摂る量が多いのです。その秘訣は玄麦パンを良く食べるので大便の量が多いと考えられています。
やっぱり玄米や玄麦が体にいいようですね。


ジャンル：美容・健康・ダイエット
タグ：大腸癌

食物繊維は大切ですよね。

摂取のし過ぎは却ってお通じは良くないみたいですけど、１日21グラムを目安にとった方が良いみたいですね。

玄米の他に野菜だとキャベツやゴボウなどに多く含まれてますし、サツマイモは有名ですよね。

また、もずく等の海藻類にも含まれます。

玄米が食べられない時は、他の食べ物からもとるようにできるようにしておくと安心ですよね。(^-^)

私も海藻類が大好きだから、良かった(⌒～⌒)
これからも前々文に気を付けつつ摂取しまぁす(*^o^*)。

すいません、初めて投稿させていただきます。
最近父（７０歳）に大腸がんが見つかり、幸い初期のがんで家族みんなで一安心したところですが、私自身便秘がひどく大腸がんの予防を本気で考えるよい機械になりました。
基本的には定期健診、食事、生活改善を考えていますが、大腸がんについていろいろ知らべてみたところ、ネット上でミドリムシの成分に大腸がんの抑制作用や便秘の改善などの色々な効果あり、副作用などもないと知り、「ミドリムシのちから」と言うミドリムシサプリメントまでたどり着きましたが実際に飲まれている方の話をお聞かせ頂ければと。。

できれば実際に飲まれた方のお話をいただけらば幸いです。
よろしくお願いします。

大腸がん、心配ですよね。
割合近い人が実際にかかったことが
あるそうなのですが
とにかくかかると、お腹の調子がいつも
悪い感じで、大変だそうです。
日ごろのケア、大切ですね。

毎日お通じがあればいいというわけでもないんですね。
回数の問題なんですね。
食物繊維に気をつけたいと思います。

うちも今度こそは玄米ご飯にしよう、などと
考えているのですが
なかなか実行できないでいます。
玄米パンなども手軽にとれそうですし
買ってみようと思います。