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<title><![CDATA[[既存] 柔軟体操で腰痛、膝痛を軽減]]></title>
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<description><![CDATA[まず、椅子に浅く腰をかけ、右ひざをできるだけまっすぐに伸ばします。足先を上に向けた状態で、かかとを床につけます。左ひざは90度に曲げます。両手を重ねて腰を曲げ、伸ばした足先へ向けて息を吐きながらゆっくり上体を倒します。腰が曲がりだしたらひざがまっすぐの状態にできるところまで状態を戻します。反対側も行ってください。手の指先がつま先に届かないと、腰や背中、脚の筋肉が低下しています。．．．]]></description>
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