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<title><![CDATA[[既存] 肩こりには腕立て伏せ]]></title>
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<description><![CDATA[症状と体力のレベルによって、３段階あります。☆重症の人☆壁から３０～４０ｃｍは慣れた場所に立ち、胸の高さまで上げた両手を壁につけます。まっすぐに立った姿勢のまま、両腕を曲げて腕立て伏せをします。かかとが床から離れないように注意してください。１日５０～６０回が目安です。☆普通の症状、体力のある人☆重症の場合の壁を机、またはテーブルにかえるだけです。距離は自分の体力を考慮し、調整して．．．]]></description>
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