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<title><![CDATA[[募集] みなさん、ぐっすりと眠る方法を教えてください！]]></title>
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<description><![CDATA[最近寝つきが悪くて困っています。快眠マクラを活用したり、空気清浄機で空気をきれいにしたり、ゴマを食べたりしていますが全然眠れません！！仕事で疲れているからぐっすり眠れてもいいはずなのですが。。。眠りが浅くて困っています。  ジャンル：暮らしタグ：タニー]]></description>
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<title><![CDATA[11: 逆に寝ないという手もあります。長期休暇や．．．]]></title>
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<dc:date>2014-06-11T20:25:58+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[逆に寝ないという手もあります。長期休暇や土日を利用して徹夜して翌日の夜寝ます。ぐっすり眠れると思いますよ。(時差ボケを直す方法がこれです）]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[10: 快眠に一番いいのは、規則正しい生活と運動．．．]]></title>
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<dc:date>2013-07-27T20:44:52+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[快眠に一番いいのは、規則正しい生活と運動、人間として健全な考え方をして過ごすことに限ります。どこか一人で悩み事を抱えている場合は、一人でためこまず、誰か話せる人に話してみましょう。誰か少なくとも一人は理解してくれる人がいるはずです。]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[9: 何も考えずにボーっと目を閉じていきます。．．．]]></title>
<link>http://www.jynux.com/bbs/thread/74188/res/9/</link>
<dc:date>2013-06-26T13:25:36+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[何も考えずにボーっと目を閉じていきます。照明は薄暗くしておきます。それでも寝れますね。]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[8: 私の場合ですが、枕を変えました。高い枕．．．]]></title>
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<dc:date>2013-06-26T11:31:16+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[私の場合ですが、枕を変えました。高い枕じゃないと寝られないと思い込んでいたのですが、枕をバスタオルに変えました。丸めて自分のその日の気分で自由自在の高さに。そうしたら寝すぎて困るというくらい熟睡です。 ]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[7: 寝る前に本を読んでいるとぐっすり眠れる気．．．]]></title>
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<dc:date>2012-05-24T13:47:04+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[寝る前に本を読んでいるとぐっすり眠れる気がします。私の場合なのかもしれませんが。。。]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[6: ここ数年、ストレスからきているのかぐっ．．．]]></title>
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<dc:date>2012-05-24T10:55:51+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[ここ数年、ストレスからきているのかぐっすり眠れません。ホットミルク、効果がありそうですね。試してみたいと思います。]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[5: 私も眠りは浅い方なのですが寝る前になっ．．．]]></title>
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<dc:date>2012-05-22T09:07:59+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[私も眠りは浅い方なのですが寝る前になったら極力、パソコンはやらないようにして読書をしたり、クラシック音楽を聴いたりしてます。]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[4: ホットミルクを飲んでいます。また寝る１．．．]]></title>
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<dc:date>2012-05-21T21:10:59+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[ホットミルクを飲んでいます。また寝る１時間前には暗い環境に身を置くようにしていますね。]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[3: 快眠のためには、起きている時間の過ごし方．．．]]></title>
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<dc:date>2012-05-21T18:16:05+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[快眠のためには、起きている時間の過ごし方がカギを握ります。 朝起きてから夜寝るまで、夜ぐっすり眠るためのテクニックです。 朝 五感で目覚める ＜視覚＞ 窓を開けて光を浴びる 25時間周期の体内時計を24時間にリセットするために必要なのが朝の 光。起きたら窓を開けて太陽光を浴びよう。 自宅の周りをグルッと散歩できるとなおいい。 ＜聴覚＞ 音楽、テレビ・ラジオ、家族との会話 ヴィヴ．．．]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[2: 豆知識ですが・・・神経質な人は、聞こ．．．]]></title>
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<dc:date>2010-07-27T20:03:57+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[豆知識ですが・・・神経質な人は、聞こえない音などもストレスの原因になります。ＰＣなどの冷却ファンが付いた家電が近くにあると、無意識に緊張して眠れないことがあります。昔はテレビの砂嵐（ザーって音）を聞きながら、眠りに入るテクニックがありました。母親の胎内にいるときに聞いてる音らしく、リラックスできるとか。玉ねぎの切り身を小皿にのせて、枕もとに置いてみてください。誘眠作用があるそうです．．．]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[1: 寝る前に体を温めて。熱が冷める時に睡魔が．．．]]></title>
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<dc:date>2010-05-07T22:54:07+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[寝る前に体を温めて。熱が冷める時に睡魔が来ますよ(*^o^*)。]]></content:encoded>
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