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<title><![CDATA[[既存] 座ったまま！腰痛ストレッチ]]></title>
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<description><![CDATA[デスクワークの人でも簡単にできるストレッチです。１．背筋をのばして座ります２．右腕をまっすぐ下に、５～１０秒かけて床におろしていきます３．左側も同じようにします。ペンを拾う感覚でやります。このとき、腰の脇の筋肉が伸びているイメージです。また、腹筋に力を入れたまま背筋を伸ばすのも効果的です。ただし、痛みを感じるようなら整形外科を受診してください。  ジャンル：美容・健康・ダイエット．．．]]></description>
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