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<title><![CDATA[[募集] 数分で眠りにつくことが出来る]]></title>
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<description><![CDATA[心配事があるわけでもなし。前日の睡眠時間もそう長くはない。それでも、なかなか寝むれない。翌日、昼寝をするわけでもなく夜眠れないんです。不眠症なのか、眠りにつくまでの時間が長いんです。起きる時は寝ているんですが。寝付きの良くなるアイデア教えてください。  ジャンル：暮らしタグ：眠りを誘う]]></description>
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<title><![CDATA[8: 読書していると眠くなりますね。電気を使．．．]]></title>
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<dc:date>2013-07-19T12:30:14+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[読書していると眠くなりますね。電気を使わないように、読書灯というものを使っています。私の場合ですが、効果はあるようです。]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[7: 温かい飲物をのむと違います。ノンカフェ．．．]]></title>
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<dc:date>2013-07-10T15:52:30+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[温かい飲物をのむと違います。ノンカフェインのココアなどおすすめです。]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[6: 1.体の中を青いガスが充満しているイメー．．．]]></title>
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<dc:date>2013-07-09T13:14:44+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[1.体の中を青いガスが充満しているイメージを思い浮かべましょう。体の隅々まで、青いガスが行き渡っています。2.つま先から始まって、足、ふくらはぎ、膝、太ももまでが、ゆっくりと青いエネルギーで満たされていくのを感じます。青いエネルギーで満たされた場所は、力がゆっくりと抜けていきます。そしてお腹の真ん中まできました。3.同じように、腕もゆっくりと青いエネルギーで満たされていきます。爪先、指、手、腕．．．]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[5: 寝酒は良くないとわかっているのですがど．．．]]></title>
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<dc:date>2012-06-13T09:03:57+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[寝酒は良くないとわかっているのですがどうしても寝付けないときは、ワインなどを少量飲むのも効果的かと思います。]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[4: 寝る数分前は何もしないことですね。脳へ．．．]]></title>
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<dc:date>2012-06-12T21:02:36+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[寝る数分前は何もしないことですね。脳への刺激をできるだけ減らすだけでもいいと思います。]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[3: STEP1テレビやパソコンの電源を消す．．．]]></title>
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<dc:date>2012-06-12T12:17:21+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[STEP1テレビやパソコンの電源を消す。携帯も触らない。STEP2照明を小さくする。間接照明が一番いいですが、明るいうちは色々したいこと、しなきゃいけないことが思い浮かんでしまうのでなるべく暗くしましょう。STEP3 いい香りにする。お風呂上がりだったら、この空間で香りのよいボディクリームを塗ってもいいでしょう。もしくはフレグランスキャンドルを炊く、ルームフレグランスを少し天井に向かって．．．]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[2: 私の寝る前には、テレビ、パソコンは観ない．．．]]></title>
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<dc:date>2011-09-14T08:07:22+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[私の寝る前には、テレビ、パソコンは観ないようにしてます。なるべく気持ちが高ぶったまま布団に入らないようにすることが大切だと思います。ゆったりした音楽や読書が良いのではないでしょうか。]]></content:encoded>
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<title><![CDATA[1: あまり詳しくはありませんが・・・脳内温．．．]]></title>
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<dc:date>2011-09-13T00:17:25+09:00</dc:date>
<content:encoded><![CDATA[あまり詳しくはありませんが・・・脳内温度が高いとなかなか眠れないと聞いたことがあります。寝る前にテレビを観たり、パソコンをしたり頭を働かしていると脳内温度が上がりなかなか眠れないのだとかその温度を下げるために頭を氷枕などでひやしてから寝ると寝やすいそうです。首ではなく頭を冷やして寝てみてください。]]></content:encoded>
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