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<title><![CDATA[[既存] 副横筋を鍛える]]></title>
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<description><![CDATA[あおむけに寝て膝を立て、ヒップを少し浮かせます。片手で下腹を押さえ、息を吐きながらおなかに力を入れます。もう片方の手は頭の下に起きます。息を吐きながら、おなかに置いた手を腿に沿ってひざまでスライドさせ、上半身を起こします。一番辛いイチでしばらくキープしたら、反対側の手と足を使って繰り返します。  ジャンル：美容・健康・ダイエットタグ：副横筋　おなか　ぽっこり下腹]]></description>
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